Taiji\/Taijiquan<\/strong><\/p>\n Seit vielen Hundert Jahren entwickelten sich im chinesischen Kulturkreis Bewegungsformen, die von den Bewegungen in Kampfku\u0308nsten abgeleitet wurden. Dieses Taijiquan wurde zun\u00e4chst nur innerhalb von Familien und Kl\u00f6stern weitergegeben. Taijiquan in Rhade<\/strong><\/p>\n Wir u\u0308ben den Yangstil, und zwar zur Zeit die 24er-Pekingform sowie die 48er-Form. Einzelne aus der Gruppe haben mit dem Erlernen der 32er-Schwertform (Taijiji\u00e1n ) begonnen. Die drei Lehrer\/innen praktizieren Taijiquan seit etwa 25 Jahren. Gelegentlich werden \u2013 auf besonderen Wunsch\u00dcbungen aus dem Qigong praktiziert. \u00dcben von Taijiquan<\/strong><\/p>\n Das \u00dcben von Tai Ji Quan st\u00e4rkt den ganzen Menschen:
\nIm Laufe der Zeit entwickelten sich verschiedene Stilrichtungen (z. B. Chen-, Yang-, Wu- und Sun- Stil), die in ihren Prinzipien allerdings u\u0308bereinstimmen.<\/p>\n
\nJeder \u00dcbungsabend beginnt mit vorbereitenden \u00dcbungen; dann folgt eine Meditation. Zu Beginn des 2. Teils des Abends machen alle gemeinsam, soweit sie
\nsie k\u00f6nnen, die Pekingform. Im letzten Abschnitt wird in verschiedenen kleinen Gruppen geu\u0308bt. So ist es m\u00f6glich, dass wir jederzeit auch Anf\u00e4nger willkommen hei\u00dfen wie auch Menschen, die vor einiger Zeit irgendwo Erfahrungen mit Taiji gesammelt haben.<\/p>\n
\n* Der Geist wird ruhig und konzentriert.
\n* Der K\u00f6rper wird gest\u00e4rkt.
\nAuf Dauer f\u00e4llt es einem Taiji-\u00dcbenden leicht, eine entspannte und gleichzeitig konzentrierte Haltung einzunehmen, was auch au\u00dferhalb der Taiji-\u00dcbungen durchaus hilfreich sein kann. Hierzu einer unserer Lehrer, Yu\u0308rgen Oster: \u201eJede K\u00f6rperhaltung dru\u0308ckt eine innere, seelische Haltung aus und umgekehrt.”
\nDa bei allen Bewegungsabl\u00e4ufen Arme und Beine koordiniert werden mu\u0308ssen, ist eine gewisse Konzentration notwendig, bei der alle Gedanken an kleine und gr\u00f6\u00dfere Alltagssorgen verschwinden oder zumindest deutlich in den Hintergrund treten.
\nWenn man einmal herausgefunden hat, wie Arm- und Beinbewegungen zusammenh\u00e4ngen, wird jede Bewegung gleich einfacher.
\nWenn man gelernt hat, wie die Schultern unten bleiben (Tipp: Ellbogen senken), ist ein wichtiger Schritt zum Entspannt-Sein erreicht.
\nEs gibt keine ruckartigen Bewegungen, sondern die Bewegungen sollten so sein, \u201eals wolle man einen Seidenfaden von einem Kokon abwickeln”. Gleichzeitig ist einem der Aspekt des K\u00e4mpfens bewusst, obwohl man nicht gegen einen realen Gegner k\u00e4mpft.<\/p>\n